Tipos de estrés
Estrés Agudo: Se produce por exigencias personales.
Estrés Crónico: Puede generarse en personas que enfrentan situaciones de pobreza, encarcelamiento o situaciones que requieren una alerta continua.
Estrés Agudo Episódico: Se manifiesta con una angustia continua y una sensación de descontrol.
Aunque para muchos estar estresado sea algo común, esta situación de preocupación y tensión constante tiene solución. Con terapia psicológica, el paciente puede encontrar las herramientas y técnicas necesarias para identificar y manejar mejor el estrés.
Para la psicóloga de Surco Salud, el estrés puede manifestarse de diversas formas: “Físicamente, el estrés puede causar síntomas como dolor de cabeza, taquicardia, sudoración, pérdida de apetito, insomnio, pérdida de memoria, entre otros. A nivel psicológico, puede manifestarse con dificultades de concentración, fatiga, irritabilidad o enojo”, explicó.
Es crucial estar atentos a cualquier señal de estrés ya que, si no se trata a tiempo puede provocar enfermedades como diabetes, obesidad, depresión, ansiedad o problemas en la piel, entre otras.
Recientemente, se han difundido los resultados de una encuesta internacional que señala que las mujeres peruanas y los jóvenes son los grupos con mayor índice de estrés. Al respecto, la especialista en psicología clínica mencionó: “Aunque hay excepciones entre los hombres, ellos también atraviesan situaciones estresantes. Sin embargo, las mujeres tenemos tendencia a asumir ciertas responsabilidades como propias, incluso cuando podrían ser compartidas. Por ejemplo, las labores domésticas. Esto hace que nos carguemos de responsabilidades, y si a eso le sumamos el valor emocional que damos a ciertas situaciones, podrían desencadenarse altos niveles de estrés”.
Según la ONU, a pesar de que el trabajo doméstico, realizado principalmente por mujeres, es fundamental para el desarrollo familiar, su falta de remuneración invisibiliza su rol, afectando negativamente su autoestima y emociones.
Finalmente, la psicóloga Yobana Tarazona recomienda practicar técnicas de relajación profunda, como escuchar música relajante o practicar meditación, como una forma de manejar el estrés.
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